Do zapotrzebowania nie dodałem wysilku ktory wykonuje podczas robienia aerobow. Tak więc moje całkowite zapotrzebowanie energetyczne będzie wynosic ok. 3036 kcal, czyli redukcję powinienem zacząc od progu 2730 kcal. Widziałem filmik w którym autor przekonuje o nie stosowaniu aerobow w dni treningu silowego, co też poparł badaniem ( [...]
Nie wiem jak Twoja sylwetka wygląda, ale pewnie robisz redukcje nie na zawody, to ja bym leciał na samym teściu, szkoda zdrowia. Osobiście wolał bym dodać jakaś johimbine, sally/clen, jak budżet pozwala to gw i fragment gh.
Nie wiem jak Twoja sylwetka wygląda, ale pewnie robisz redukcje nie na zawody, to ja bym leciał na samym teściu, szkoda zdrowia. Osobiście wolał bym dodać jakaś johimbine, sally/clen, jak budżet pozwala to gw i fragment gh. Czy fragment gh I HGH to to samo ? Wybacz pytanie ale jak widac zielony jeszcze jestem w nie ktorych kwestiach .
Nie wiem jak Twoja sylwetka wygląda, ale pewnie robisz redukcje nie na zawody, to ja bym leciał na samym teściu, szkoda zdrowia. Osobiście wolał bym dodać jakaś johimbine, sally/clen, jak budżet pozwala to gw i fragment gh. Czy fragment gh I HGH to to samo ? Wybacz pytanie ale jak widac zielony jeszcze jestem w nie ktorych kwestiach . fragment GH [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Nie za bardzo podbijam dawkę testa? Bo teraz wychodzi mi średnio 350 mg na tydzień, a jak wbije 250 e4d to wyjdzie ok 500. Chciałem tteraz robić ok 2 miesięcy redukcję.
Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]
Dzięki Panowie za cenne rady ! Hubert81 Trochę przesadziłem z tymi 3 miesiącami, w sumie od 3 miesięcy jestem na diecie gdzie liczę kcal, sam proces utraty wagi zaczął się na przełomie marca/kwietnia. Zaczynałem od 3200 kcal, stopniowo obcinając ,do 3000 , potem 2800, 2600, jednakże postanowiłem wrócić na bilans 2400 i przesiedzieć na nim jeszcze [...]
[...] polecał bym wrócić na zapotrzebowanie, które zapewni Ci utrzymacie wagi a nawet na lekki plus tak aby organizm odżył i naprawił swoją gospodarkę hormonalną. Następnie możesz rozpocząć redukcje ale rozsądnie z głową. No i polecał bym zrobić badania czy wszystko z Twoją tarczycą w porządku. Zmieniony przez - wuper w dniu 2016-08-12 19:50:15
[...] Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... czytałem juz o tym wiele razy, jednak nie zmienia to faktu że przez te 9-10 miesięcy bez aerobów, na samym siłowym moja sylwetka znacznie się poprawiła, straciłem brzuch a w pasie straciłem ponad 5 cm. Jeśli nie uda mi się pogodzić tych dwóch rzeczy to wpierw się wezmę za redukcje a później za masę
Trzecie zdjecie tak niewiennie wyszlo Jesli planujesz redukcje to lepiej zrobic ja najpierw,bo im mniej tluszczu z poczatku tym czystsza masa.Tylko trzeba to zrobic stopniowo,bo jak z redukcji pojdziesz od razu na mase to moze byc tej redukcji nie widac i tylko czas stracisz.
Według mnie to mógłbyś zrobić to odwrotnie. Cały czas masówka, a później dopiero solidna wycinka i rzeźba ;) Bo co z tego, że teraz zrobisz redukcje, jak później na masie to zalejesz?
Kondycję jak na swoją wagę mam. Od czasu jak zacząłem redukcję (6 miesięcy temu) codziennie uprawiam aeroby. Od ponad miesiąca ćwiczę podstawy tj martwy ciąg, wiosłowanie, pompki, przysiady. Nie mam ławki, wiec wyciskanie zastąpiłem pompkami. Są to ćwiczenia wielostawowe przy stosunkowo niewielkim ciężarze tj. 3 serie 30-40kg., w zależności od [...]
Hiromoto jw ale.... robimy redukcje? przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub temat kol Gurth'a i zastosuj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 albo nie kombinowac i wykonac najzwyklejszy na swiecie,prosty plan calosciowy-schemat podalem w poscie ponizej: [...]
Jeśli taka ilość masy mięśniowej jest dla Ciebie wystarczająca to zrób delikatną redukcję żeby poprawić poziom bf. Oczywiście trzeba dopiąć dietę i solidnie trenować na siłowni, ale nie masz tam sporo do zrzucania więc powinno się udać.
Ja właśnie jadę redukcję Thyrotherm+Xpand. I biorę tak: rano 1,5 capsa thyro(z drugiego wysypuje proch i szamię żeby szybciej z łużka wstać), po 4-5 godzinach 1caps Thyro., i po dwu godzinach miarka Xpanda i Trening, a po treningu 4capsy TCM. Pompę odczówam i zwiększenie siły też (a wiem, że zawsze na redukcji byłem osłabiony siła szła)nie [...]
[...] sport a co do krety to z xp bedziesz zadowolony ale po co startowac z taka mocną od razu ?? tak sie nie robi raczej.. wrzuc na start cos innego. skoro nie miales cyklow z kreta to skad wiesz czy podziala na Ciebie dobrze czy zle ? ja proponuje cellpumpa a poza tym widze ze nie chcesz nabrac masy a nawet ja stracic czyli chcesz zrobic redukcje ?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie "czy wino będzie dobre" Będzie lub nie będzie a to będzie zależało niestety od diety, o której nie chcesz słuchać. Na każdym środku można robić masę lub redukcję bo wszystko rozbija się właśnie o dietę. Wino solo to kiepski pomysł, zatem lepiej już (skoro tak jesteś pewien swojej diety) np metka w ilości [...]
Otatanio robiłem FBW w wersjo 5x5 ale średnio mi odpowiada. Ogólnie szukam jakiegoś planu treningowego ogólnorozwojowego który umożliłby redukcje i uwydatnienie mięśni. Nie zależy mi na kulturystyce, maxach i innych tego typu sprawach. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : Cel treningowy : redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 [...]
[...] }:-( Chłopie ten cykl według mnie jest bez sensu masz 97 w tali jesteś juz ulany a po cyklu będziesz spasiony mniej mięsa zrobisz na tej wadze ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje spalił ten zbędny tłuszcz i dopiero masę robił później będziesz miał problem tyle smalcu zrzucić i poprawił wyniki siłowe bo są kiepskieee 8-) Zmieniony przez - [...]
